なごみ日記

つい最近まで、ダイエットなんてしたことのなかったんですが…。

（まあまあ、標準体重だし、このボッテってしてるのは、生まれつきだろうからしかたないことだし、めんどくさいし、人がダイエット、ダイエットって言ってるの見るとう〜んって思ってたのです。）
　
　←すっごい、いろいろ言い訳しながら必要性を感じてなかった。

なんですが！！

約１年前ぐらいにスカートを穿きたくなって（今まで、制服以外ほとんどはいてなかったのです）足を出すなら、もう少し細い方がきれいに見えるし、いろんなスカートがはけるかな〜って、思ってダイエットっていうか、体を引き締めようと決心しました

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で、運動は家で筋トレを少々とヨガしかしてなかったし、もともと走ったりするの嫌いだから、スポーツジムとか嫌だし、食べること大好きな人間としては極端に食べる量を減らすと逆にストレスが溜まってよろしくない。

となると、ヨガ・筋トレは続けて、他に何をしようかな〜。

そういえば、股関節を軟らかくしたら、リンパの流れがよくなって、むくみが取れたり、冷え性が改善されるんだったな〜。私、冷え性だし、足が太いのもむくんでたりするのも原因だろうから、ちょっとやってみようかな〜。

股関節を軟らかくする柔軟体操を追加

ご飯は、減らしたくないけど、食べすぎだからな〜。朝は、減らせないから、昼と夜だな〜。
昼ごはんは、お米が多いから、それを何とか減らせばいいかも。
夜は１番多いから減らし易いかな〜。そういえば、おからは水分を含んだら、量が増すからすぐに満腹になっていいし、整腸作用もあるみたいって聞いたから、夜はおからのメニューにしようかな。

昼は、お弁当箱を２段から１段にして、お米の量を約半分に。
夜は、おからのメニューにして、穀物を食べない。野菜や肉・野菜は食べる。
おからって、卯の花以外にコロッケ・サラダ・カレーとかいろいろなものに変化するから面白いですよ。

間食もしてました。１日回はお菓子食べてました。

大体、こんな感じで約２・３ヶ月（サボった時もありましたが…）体重が２・３kg、ウエスト約４cm、足はまあまあ引き締まりました

で、スカートもはけたし、ちょっと違った自分発見です

今、夜は穀物も食べてますけど、体重は維持できてます。体質が改善されたのかな〜。

自分としては大成功です。


「これなら、始められる、ちょっとやってみようかな〜。」ってやってみたらいいんかなって思います。

今回私が走らないと！ご飯減らさないと！って始めてたら３日坊主でスカートは穿いてない可能性が高いです。

これをやらないと！！って思ってやるから

重たいんですよ。自分が出来ることから、

まずしたらいいと今回のことで思いました。